倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

唐代元稹的这首诗，生动地描写了小暑节气的天气特征——风都是热的，多雨潮湿。

小暑过后紧接着就是伏天来临，只要出去走一圈，感觉眼睛都要出汗了。这么热的天，怎么用天然的方式给孩子消暑呢？日常起居又要注意些什么呢？

补水解热喝甜汤

气温高，孩子活动起来出汗多，这个时候适当的喝些甜甜的汤水可以补充随汗液流失的矿物质。自家熬制的甜汤安全放心，除了有补液的作用之外，还能清热解暑。妈妈不妨一周煮上1-2次。

绿豆百合汤

Byjmy的私房菜

材料：

绿豆g/鲜百合1只/冰糖60g/清水适量

做法：

1、鲜百合去掉根蒂，洗去外面的泥沙，一片片的剥下来，再清洗一遍。

2.锅内放大半锅冷水，绿豆清洗后放入锅内。煮开后转小火焖煮五分钟左右，放入百合与冰糖，再次煮开，小火焖煮二十分钟左右，糖量可随个人喜欢而定。

胡萝卜竹蔗马蹄水

材料：

竹蔗1段/马蹄2个/胡萝卜半根/茅根2根清水1.5L

做法：

1、马蹄、胡萝卜去皮，切成两半，

2、放入锅里，加上其他材料，和1.5L清水熬煮半小时。煮完已经很甜，可尝一下再决定是否加糖。

酸梅汤：自家熬制的纯天然酸梅汤，也是消暑的好饮品，回顾点这里。

水果银耳汤：加入大量水果的银耳汤，能在小暑节气里给孩子补充维生素。回顾点这里。

天然食材清凉去痱

孩子起了痱子又痒又疼，除了扑上痱子粉，妈妈还可以利用这些清热解暑的天然的食材来给孩子擦洗。在使用之前，要先在孩子的胳膊上试一下，避免过敏。

黄瓜：在天然面膜界素有补水之王的称号，将黄瓜榨汁涂抹在痱子的地方，停留5分钟洗去。可以清热去痱。

苦瓜：和黄瓜一样，苦瓜汁涂抹痱子也有去痱清热的作用。还可以将两杯苦瓜汁兑入洗澡水中泡澡全身解暑。之后再用清水冲净。

薄荷：薄荷叶可以用来泡澡，气味清新的同时，还会让宝宝觉得凉凉的，很舒服。将清洗干净的一把薄荷叶放入热水当中，然后泡澡5-10分钟，然后冲洗干净。如果担心太刺激，还可以把薄荷叶揉搓之后泡水擦身。要注意的是从园艺市场买回的薄荷，要养出新叶之后再用，避免之前用过虫药。

柠檬香茅：这种活跃在泰餐当中的香草，自带柠檬香味儿，它所含有的精油是经过试验验证确实具有驱蚊功效。用香茅来泡澡，还有防蚊子的功效。园艺市场或网购都可以买到。一把香茅草切碎之后放入洗澡水里，浸泡出香味儿之后，就可以进去泡澡了。

荷叶：无论新鲜的还是干燥的荷叶，都有清热解毒的功效，如果是冲饮会过于寒凉，煎水擦身则能解暑气，去热毒。特别是有痱子的时候，用干荷叶煎水擦身之后再用清水洗净，清新的气味也会让孩子更舒服。

读绘本画画静心养阳

这个时节让孩子静下来更重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，小暑养生以“心静”为宜，心静自然凉。妈妈要带着宝宝做一些能让身心安静下来的活动，比如说：

讲一讲小暑节气的三候都是怎么回事。小暑节气分为三候：“温风至，蟋蟀居宇，鹰始鸷。”

一候温风至，指小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。

二候蟋蟀居宇，五日后，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

三候鹰始鸷，再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

讲完三候还不过瘾？妈妈还可以跟宝宝一起读绘本，了解二十四节气的更替。

《四季的韵脚:中华二十四节气儿童诗》宋晓杰著,解振辉、解振寿绘读一读儿歌，在声韵之美中认识二十四节气吧。

《二十四节气》熊亮著故事开始前，我们先来忘记自己。想像自己是一个泥土小人，静静躺在大地上，等待节气唤醒我们身体的感觉。随着春天吞下一颗种子，种子发芽，到小暑时身体潮湿闷热快要走不动，这本绘本诗意地描绘了天人合一的东方智慧。

《四时绘》(日)大田垣晴子著日本将24节气演化为了72物候，这本绘本将物候起源中那些晦涩的古文拆解成了简单易懂的图画，能让孩子更好理解。

想让孩子静下来，大手小手一起画画吧！可以画一画刚刚读过的绘本、洗澡用到的食材，或是描绘一下夏天的荷塘，麦田，树荫……

亲子绘画：和孩子一起铺开画纸大胆画吧！

画扇子：不必拘于画在纸上，一起画个扇子，扇出的风都更凉爽！

蔬果印花：切半个蔬果来印花，回顾点这里。

最后还有一些宝贝起居小贴士

必要降温不可少，空调温差别太大。有些妈妈非常排斥开空调，有些家庭又把空调当做夏天的“救命神器”温度开的特别低。两者都不可取，有孩子的家庭，保持早晚开窗通风，中午及午后开空调给孩子降温就可以了。要注意的是，最好开到26度，风口不要直吹孩子。

午后小睡精神好，清早或傍晚再出去玩。孩子都像小野马，一天不出去玩都不行，在这个时候妈妈要把户外活动安排到清早或是傍晚，避开一天当中最热的时候。午后安排孩子小睡1小时，既能稍作休息又不会睡太多晚上不困。傍晚出去的时候，记得防蚊叮咬。

饮料别喝太冰凉，温热其实最解暑。有些爸爸妈妈在自己畅饮了冰饮之后，经不住孩子可怜巴巴的目光也给他来了一杯。这么做一是刺激肠胃，二是会把暑气留在孩子体内，不如一杯温热的甜汤或是白开水，能让孩子解渴还不刺激。

小暑气温高，愿每个娃娃都能平安度夏。用好今天这篇消暑降温的小技巧，妈妈和宝宝一起享受夏天的美好吧！

编辑：醉眠

特别感谢：jmy的私房菜

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