糖尿病已经被越来越多的人熟知，这是一种以高血糖为主要特征的慢性代谢性疾病。

中医认为，糖尿病属于消渴的范畴，以多饮、多食、多尿、身体消瘦为特征的一种疾病，其本质是脾胃虚弱、脾阳亏虚。

体内血糖升高，很多人不能及时察觉，但是当血糖升高时，你的身体也会向你发出警告信号，一旦察觉，医院查一查。

睡觉时出现4种异常，很遗憾告诉你：血糖已超标，最好去查一查

夜尿频繁

除了睡觉前喝水太多，患有肾病以外，如果晚上睡觉过程中出现了频繁上厕所的情况，这多半是糖尿病的早期症状之一。

糖尿病患者因为胰腺分泌胰岛素失衡就会导致血糖忽高忽低，一线属于肾代谢系统，所以会出现夜尿频繁又总是想要喝水的情况，此时更容易影响睡眠质量。

出汗、心慌

睡觉时正常人消耗血糖量会减少，如果出现心慌胸闷等表现，这可能是低血糖的表现，一般来说糖尿病早期就会出现这种症状。

人在熟睡过程中，高血糖状态，血流量就会比较慢，身体依旧需要热量，此时更会导致血糖消耗，从而引起人体低血糖问题。

疲乏、饥饿

当体内血糖水平偏高时，糖代谢就会出现异常，即便吃过晚饭睡觉时也容易感觉到饥饿，此时身体得不到足够的热量，就会出现精神萎靡，疲乏无力等表现。

如果在半夜醒来经常感觉到饥饿，并且很难再进入睡眠状态，医院检查血糖水平，这多半是血糖升高向你发出的警告信号。

口干、口渴

糖尿病的典型表现“三多一少”，人在睡觉过程中也会出现多种不舒服的症状。如果感觉到口渴烦躁，想要喝水，这也是血糖飙升的信号之一。

糖尿病会导致津液分泌减退，从而伴随出现口干舌燥的情况，同时夜尿也会比较频繁，还会让人感觉到口干、口渴。

糖尿病患者通过正确的饮食控制血糖，才更有助于降低身体患并发症的风险，所以在日常生活中一定要调节自己的饮食。

血糖高的人，正确饮食来“控糖”，常把5物端上饭桌，预防并发症

全谷物要安排在第一位

全谷类食物主要是指未经过精细加工或者粉碎、压片等处理。保留了完整鼓励所具备的胚乳乳牙以及天然营养成分的谷物。

全谷物如小米、糙米、黑米、燕麦、荞麦等，每天都要想着至少吃其中一种主食，能够摄入更多的b族维生素，膳食纤维等有益于健康的植物化学物，稳定血糖。

每天至少五色蔬菜和水果

每天至少5种蔬菜和水果，才更有助于控制血糖，也有利于预防多种慢性疾病的发生。

五色蔬菜和水果提倡选择颜色较深的蔬菜水果，营养更加丰富，能够摄入更多的植物化学物，而且其中含有的碳水化合物比较低，对于控制血糖有帮助。

糖尿病患者每天可以多吃紫甘蓝，茄子，胡萝卜，彩椒，猕猴桃，蓝莓等食物，更有助于预防并发症。

一天一杯奶也适合

每天喝奶有助于为身体补充所需的钙质，对于糖尿病患者每天毫升左右的牛奶有益于身体健康，牛奶中含有丰富的营养成分为身体补足蛋白质和钙元素，有利于细胞的修复与更新，有助于骨骼成长。

牛奶的血糖生成指数也不高，不会引起血糖飙升的问题，可以选择纯牛奶或者是酸奶，如果乳糖不耐症那就酸奶或者低糖奶；想要预防身材肥胖，脱脂牛奶是最佳选择。

豆类食品可以天天见

糖尿病患者可以在日常生活中经常吃豆类食物，比如大豆，红小豆，绿豆等。也可以经常吃一点豆制品。

豆类食物含有足够的碳水化合物，膳食纤维和优质植物性蛋白能够充足人的饱腹感，消化吸收的速度比较慢，让你的血糖足够稳定，预防并发症。

鱼肉禽蛋类食物都可以食用

当患上糖尿病时，很多人都不敢吃肉类食物，其实可以多吃一点鱼肉禽蛋类的食物，为身体补充所需的营养物质，而且还能够摄入其中不饱和脂肪酸，有助于身体的健康。

对于红肉类能够补充铁质，比如牛羊肉，猪瘦肉等每周吃两次左右即可，对于鸡肉鸭肉鱼肉等可以多吃一点。

糖尿病患者想要稳定体内的血糖水平，一定要纠正自己不良的生活习惯以及饮食习惯，除此之外想要控制血糖，选择正确的食物搭配至关重要，才有助于预防并发症，呵护身体健康。

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