最近，一位90后女孩因长达10年的熬夜生活，致使她的脸上长出了老年斑。这警醒我们要保证良好的睡眠节律，但由于现代生活方式的改变、社会竞争压力的增大等一系列因素的影响，熬夜已成为当代人生活的常态。

经常熬夜会给身体带来非常大的危害。那么，熬夜到底有多可怕？如何补救熬夜带来的危害？今天就来说说这个话题。

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熬夜到底有多可怕？

当今社会，熬夜的现象非常普遍。根据年中国睡眠研究会发布的数据显示：有一半的人在零点后才就寝，80%的人有晚睡习惯，16%的人几乎天天晚睡。

熬夜非常不利于身体健康，因为人类还没有进化到能熬夜的体质，我们需要充足的睡眠时间，来帮助我们恢复精神和解除疲劳。有些事情是必须在睡眠时候做的，比如大脑的“废物”清理、一些激素分泌等。

熬夜被世界卫生组织（WHO）定义为2A类致癌因素，经常熬夜，各种健康问题随之而来：

伤害眼睛

长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症；长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

免疫力下降

熬夜引起生物钟紊乱，同时影响细胞的分裂和DNA的修补工作，使人体自身免疫力下降，从而增加患癌风险。比如加拿大就有一项研究表明：夜班工作达30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加两倍。

气血不和

熬夜不仅是气血的最大“杀手”，而且易引起神经内分泌的紊乱，导致卵巢功能下降、月经不调。

皮肤变差

引起皮肤血液循环速度减慢，导致皮肤暗沉、发黄，眼周血液循环不良，血液淤积形成黑眼圈，肾上腺素的分泌加快，导致皮脂增加从而堵塞毛孔，形成粉刺、黑头。

其他

记忆力、注意力下降；脱发、新陈代谢紊乱；危害心脏导致猝死等等。

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如何补救熬夜带来的危害？

缓解眼疲劳

熬夜后可适当多吃胡萝卜、菠菜、牛奶、瘦肉类等食物，来补充维A、维B，可以起到营养视神经、缓解眼疲劳的作用。

也可使用含有夏枯草、石决明、野菊花、丹参等成分的护眼贴，以及眼周穴位贴、护眼啫喱，来疏通眼部周围的经络穴位，缓解眼疲劳，帮助眼睛调节视力健康。

增强免疫力

人体免疫力，相当于整个身体的保护机制。而提高免疫力的关键是要保证摄入足够的优质蛋白。

日常三餐除了从奶、豆、鱼、肉等高蛋白食物中摄取蛋白质外，优质蛋白含量和吸收率较高的蛋白粉则成为三餐之外的最佳补充食品。

补气养血

可以饮用含有雪莲、仙人掌、金雀花等成分的中药饮品从内部调理，来补充元气、调理气血。

还可以使用集针灸、艾灸、砭石、传统膏贴四效于一体的杜教授定制款通络贴，贴在关元、气海等一些穴位上，不仅可以起到补气血的作用，还有利于调理子宫、保养卵巢。

拯救熬夜肌

使用添加仙人掌、马齿苋、牡丹根等多种植物提取物的面膜来消炎消肿，增加皮肤新陈代谢，让熬夜暗沉的肤色变得亮白均匀。

再结合使用添加神经酰胺、胆甾醇和游离脂肪酸等模拟细胞间脂质成分的霜类护肤品，来修护皮肤屏障，减少皮肤的水分流失，让肌肤恢复满满元气。

熬夜给身体带来的危害，虽然我们可以通过一些补救方案来将其降到最低，但并不能完全将其抵消掉。不要在熬夜中折损健康，只有保持良好的睡眠习惯，才是我们身体健康的保障。