白露节气了，过了白露节，夜寒日里热。

“白露”，是反映自然界气温变化的节令。

露，是“白露”节气后，特有的一种自然现象。

“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。

古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。

白露过后，一定要做好养生事宜。

白露至，少吃“瓜”，多吃“豆”，常饮“茶”，养五脏，少生病！

白露至，少吃“瓜”，养脾胃

初秋养脾，少吃“瓜”字辈。

所谓“秋瓜坏肚”，所以，白露后，要少吃“瓜”。

此瓜，指的是西瓜，也叫“寒瓜”，性寒解热，食之冰凉，多食对脾胃的伤害却很大。

所以，白露过后，天气渐冷，此时，再吃西瓜，对脾胃伤害很大，甚至有些人西瓜吃多了会拉肚子，出现头昏乏力、身体困重等现象，就是湿邪困脾所致。

所以，白露后，少吃瓜，对养脾胃，十分有益。

白露至，多吃“豆”，补五脏

“五谷宜为养，失豆则不良”！

豆类，对人体健康，有诸多好处。

红豆补心，既能清心火，也能补心血，有助心脏健康。

黄豆补脾，益气、增骨髓，加气力，延年益寿。

白芸豆补肺，润肺补气、滋阴，温中散寒。

绿豆补肝，保肝、抗过敏，帮助排泄体内毒素，促进机体正常代谢。

黑豆补肾，被古人誉为“肾之谷”，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效。

白露至，常饮“茶”，养五脏，少生病

白露节气，是喝茶的好时节，解渴防燥又提神。

此时，喝点草药茶，可养五脏，促健康，秋冬少生病！

喝人参地节茶，养心安神

用人参、百合、地节，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，泡水代茶饮，可养心安神、助眠。

人参，含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。

百合，入心经，可养心安神，增强抵抗力。

地节，味甘多脂，质柔而润，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。

苦荞，具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。

搭配在一起，可养心安神，助眠，保护心脏健康。

喝蒲公英根红茶，护肝排毒

取发酵后的蒲公英根2-5g，热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，且能增强肝脏再生能力，还擅长降肝火，可清肝又可疏肝。尤其是蒲公英根，效果优于蒲公英叶。

蒲公英性质微寒，将其用红茶发酵工艺，制成蒲公英根红茶，可大大降低其寒性，更适合秋冬季节饮用。

用其泡水喝，促进肝脏排毒，有益肝脏健康。

喝茉莉花茶，健脾排毒

取干制的茉莉花，热水冲泡，代茶饮，即可。

茉莉花，芳香入脾，醒脾开胃，治辟秽治痢。

用茉莉花泡水喝，可以促进食欲，帮助消化，有助于脾健康。

喝桔梗茶，宣肺排毒

取桔梗2-5g，用热水冲泡代茶饮即可。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能。

《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。

桔梗泡水喝，对于肺部健康十分有益。

喝龙须茶，护肾排毒

取龙须2-5g，热水冲泡代茶饮，即可。

龙须，就是玉米须，用其煮水饮，被称为“龙须茶”。

龙须，味甘、性平，不仅入阴阳胃经，而且归肾、肝、胆经。可利水消肿、清肝利胆，防肾炎、促排毒。

白露至，睡卧不贪凉，少生病

民间有一个说法：“白露身勿露，露了冻泻肚。”

白露时节，撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头。

注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。

白露至，搓耳泡脚，可补肾气

俗话说“寒从脚起，热从头散”，晚上用温水泡脚，有助于身体健康。

温水泡，水要没过脚腕，时间在5到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时，把耳朵和腰部搓热。

肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

腰为肾之府，腰可是肾的家，肾以温为补，所以我们要经常搓一搓腰眼，别让它冻着。

-推荐阅读-